元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

先日、こんな記事を見つけました。

「寝たきりを防ぐ『太もも運動』＆50代から意識したい“歩き方の新常識”」

（リンクは「詳細」ボタンから）

こちらの記事では、いつまでも自分の足で歩くためには、下半身の筋肉を鍛えることが大切だと紹介されています。

特に注目されていたのが、太ももの前側にある「大腿四頭筋」です。

立ち上がる、歩く、階段を上るなど、日常生活のさまざまな場面で使われる筋肉ですが、年齢とともに筋肉量は減少していきます。

記事では、太ももの前側の筋肉量が多い人と少ない人では、寿命にも差がみられるというデータが紹介されていました。

そのため、筋肉をつけたいという若い方だけでなく、

「最近、脚の筋肉が減ってきた気がする」

という方にも、ぜひ脚のトレーニングを頑張っていただきたいです！

普段からウォーキングなどの運動習慣がある方も多いでしょう。

もちろん歩くことも大切ですが、脚の筋肉を鍛えるためには、

・階段を使う
・少し大股で歩く
・いつもより速く歩く

など、普段より少し負荷をかけることも意識してみましょう。

そして、スクワットなどのトレーニングも有効です。

トレサポでも、年齢や体力に合わせた脚のトレーニングをご案内しています。

スクワットひとつをとっても、

「どこまでしゃがめばいい？」
「膝が痛くならないか心配」
「フォームが合っているか分からない」

など、初めて取り組む方には分からないことも多いと思います。

つまずきやすいポイントを一つずつ分かりやすくお伝えしますので、初めての方も安心してお越しください。

「スクワットがきつい」
「階段を上るのがつらい」

という方でも大丈夫！

一人ひとりの筋力や身体の状態に合わせたトレーニングをご案内いたします。

何歳になっても、自分の脚で立って歩ける身体を目指す。

そのためにも、元気なうちから脚のトレーニングを習慣にしていきたいですね！

「脚の筋力が落ちてきた気がする」
「スクワットをやってみたいけど、やり方が分からない」

という方は、トレサポで一緒に練習してみましょう！

────────────────────
元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
ご予約は公式LINEまたはメールフォームからお待ちしております。
────────────────────