元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

先日、自分自身のトレーニングで、デッドリフト240kgを持ち上げることができました！

これまでの自己ベスト更新です🔥

今回は、240kgを達成するまでの6週間で、

・どのように重量を設定したのか
・どんな補助種目を取り入れたのか
・毎週どのように重量を上げていったのか

など、実際に行ったトレーニングをブログにまとめました。

今回の6週間は、すべて計画通りに進んだわけではありません。

途中で身体に違和感が出たことで、予定していたトレーニングを中止したり、

最終週のメニューを変更したりしたこともありました。

重量を伸ばそうと頑張っていると、

「予定していた重量が上がらない」
「身体に違和感が出てしまった」
「このまま続けていいのか分からない」

ということもあると思います。

そんなときに、どう判断してトレーニング内容を調整したのかについても、今回の実体験をもとにご紹介しています。

毎回限界の重量に挑戦するのではなく、目標から逆算して少しずつ積み重ねていく。

デッドリフトだけでなく、スクワットやベンチプレスなどの重量を伸ばしたい方にも参考にしていただける内容です💪

「デッドリフトの重量を伸ばしたい」
「具体的なトレーニング方法を知りたい」

という方は、ぜひブログをご覧ください！