元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

トレーニングのフォームを説明するときに、
「胸を張りましょう」とお伝えすることがあります。

このとき、胸を張ろうとして
腰を反らせてしまう方が意外と多くいらっしゃいます。

背骨は一つの棒のように見えますが、
実は「胸のあたり（胸椎）」と「腰のあたり（腰椎）」で
役割や動き方が少し違います。

胸を張る動きは、主に胸のあたりの背骨を伸ばす動き（胸椎伸展）です。
一方で、腰を反らせる動きは腰の背骨の動き（腰椎伸展）になります。

背骨をひとまとめにして動かしてしまうと、
動きやすい腰の部分ばかりが反りやすくなり、
腰に負担がかかることがあります。

そのため、胸を張るときは
「肩甲骨の周りをメインで動かす感覚」を意識し、
腰だけが大きく反らないようにすることが大切です。

トレサポでは、トレーニング動作のクセを見ながら、

改善できるような準備運動や補助種目もご紹介します。

「胸を張るとついつい腰が反ってしまう」
と感じている方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
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定休日：月曜・木曜

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