元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

ダイエットというと、「食事」や「運動」に意識が向きがちですが、
実は睡眠もとても大切な要素です。

睡眠不足になると、
食欲に関わるホルモンのバランスが崩れやすくなります。

具体的には、
食欲を増やす「グレリン」というホルモンは増えやすくなり、
逆に食欲を抑える「レプチン」というホルモンは減りやすくなります。

その結果、
・いつもよりお腹が空きやすい
・甘いものや脂っこいものを欲しやすい

といった状態になりやすくなります。

また、トレーニングで刺激を受けた筋肉は、
睡眠中に回復し、強くなっていきます。

睡眠が不足すると、回復が追いつかず、
疲れが残りやすくなることもあります。

「食事や運動には気をつけているのに、なかなか体重が減らない」
という場合、睡眠の影響も考えられます。

まずは、
・就寝時間をできるだけ一定にする
・寝る直前までスマートフォンを見続けない
・夜更かしを減らす

といった小さな工夫から始めてみましょう。

ダイエットを進めるためには、生活全体のバランスを整えることが大切です。

トレサポでは、食事や運動だけでなく、
睡眠も含めた生活習慣を整えるための方法を一緒に考えていきます。

「頑張っているのにいイマイチ結果が出ない」

と感じている方も、ぜひ一度ご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
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営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

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