元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

トレーニングでは、「回数」も大切な要素です。

目的によって目指すべき回数や、それに応じた重さの目安が変わってきます。

具体的には、
・筋力を高めたい場合 → 少ない回数（1〜5回）で重めの重量
・筋肉量を増やしたい場合 → 6〜12回ほどできる重量
・持久力をつけたい場合 → 多い回数（15回以上）で軽めの重量

といった違いがあります。

ただし、前回の記事でご紹介したように、初心者の方は
「10回前後できる重さでのトレーニング（筋肥大の回数帯）」から始めるのがおすすめです。

フォームを覚えやすく、身体への負担も調整しやすいため、
無理なく筋肉量を増やしていくことができます。

そこから目的に合わせて、
回数や重さを少しずつ変えていくことで、
自分に合ったトレーニングへとつながっていきます。

トレサポでは、目標や経験に合わせて、
回数や重さの目安もご案内しています。

「回数の目安が分からない」
「今のトレーニングが目的に合っているか不安」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
ご予約は公式LINEにてお待ちしております。
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