元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「どのくらいの重さでトレーニングすればいいですか？」
初心者の方から、よくいただくご質問です。

まず目安としておすすめしているのが、
「10回でそこそこキツいと感じる重さ」 です。

この重さは、筋肉にしっかり負荷がかかり、
身体づくりの基本として取り組みやすい範囲です。

また、極端に重すぎないためフォームも保ちやすく、
動きを覚えていく段階の方にも向いています。

フォームを崩してまで無理に重さを上げる必要はありません。
同じ重さで10回を安定して数セットできるようになってきたら、
少しだけ重さを上げてみる。
その繰り返しで、無理なく力がついていきます。

「10回できる重さを少しずつ増やしていく」
これが、初心者の方にとって分かりやすく続けやすい目標になります。

トレサポでは、フォームを確認しながら、
その方に合った重さや回数を一緒に調整しています。

「重さの決め方が分からない」
「今のトレーニング内容でいいのか不安」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
ご予約は公式LINEにてお待ちしております。
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