元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

ダイエット中に、
「今日はたくさん食べたけど、昨日は朝食を抜いてしまった」
というように、日ごとに食事量が大きく変わっていませんか？

たくさん食べる日と、極端に食べない日を繰り返すと、
基礎代謝が下がり、痩せにくい身体になる可能性があります。

また、食べない日の反動で別の日に食べ過ぎてしまい、
結果として体重が安定しにくくなることもあります。

ダイエットでは「減らすこと」に目が向きがちですが、
大切なのは、毎日の食事量をある程度そろえることです。

食事を大きく減らす日を作るよりも、
安定した量を基準に少しずつ調整し続けるほうが、

身体は変わりやすくなります。

これは、体重を減らしたい方だけでなく、
筋肉をつけたい方にも同じことが言えます。
食事量に波があると、筋肉の合成も進みにくくなってしまいます。

まずは、極端に「食べない日」を作らないこと。
その積み重ねが、体づくりの土台になります。

トレサポでは、目標に合わせて、
無理のない食事量の整え方を一緒に考えています。

「自分なりにダイエットを頑張ったが、うまくいかなかった」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。