元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

ダイエットを始めるとき、
「今日から完璧な食事に変えます！」
と気合を入れる方がいます。

サラダ中心にしたり、極端に食事の量を減らしたりして、
一気に理想の食事に切り替えようとするケースです。

しかし、この方法は長く続かないことが多く、
ストレスがたまってリバウンドしてしまうこともあります。

おすすめしたいのは、
いきなり大きく変えるのではなく、今の食事をベースにしながら少しずつ調整することです。

まずは、
・今どのくらい食べているのか
・その食事で体重が増えているのか、維持しているのか

を確認してみましょう。

もし体重が増えているなら、
今の食事から少しだけ量を減らす。
逆に減りすぎているなら、少し足す。

この「足し引き」を繰り返すほうが、
無理なく続けやすいダイエットになります。

完璧を目指すよりも、
今の生活の中で続けられる形を見つけることが大切です。

トレサポでは、現在の食事内容をもとに、
無理のない調整方法を一緒に考えていきます👌

「自分なりにダイエットを頑張ってみたけど、イマイチ効果がなかった」

という方は、ぜひお気軽にご相談ください。