元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「トレーニングって、どのくらいまで頑張ればいいですか？」
トレーニングを始めたての方から、よくいただくご質問です。

確かに、かなりキツくなるまで頑張ることは効果的ですが、
限界まで無理をすることが正解というわけではありません。

トレーニングで意識したいのは、
「最初と同じフォームを保ったまま動ける範囲」で行うことです。

回数を重ねるうちに、バランスが崩れ始めたり、
反動を使わないと持ち上がらなくなったりすることがあります。
そうなってきたら、そこが一つの区切りです。

それ以上無理に続けてしまうと、
狙いの筋肉への効果が薄れたり、
バランスの崩れから思わぬケガにつながることもあります。

トレーニングは、
「フォームが崩れる手前まで」
を目安に続けてみましょう。

ケガのリスクがある追い込みより、
無理のない確実な積み重ねの方が、結果として筋力アップや身体の変化につながっていきます。

トレサポでは、常にフォームの確認を行いながら、
安全かつ効果的なトレーニングができるようサポートしています。

「どこまでやればいいのか分からない」
「まだ余裕があるのか、やりすぎなのか判断できない」

そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。