元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「筋肉痛が来ないと、トレーニングの効果はありませんか？」
というご質問をよくいただきます。

確かに、トレーニング後に筋肉痛があると「効果がありそう」と考えがちですが、
筋肉痛の有無だけで効果を判断することはできません。

筋肉痛が起こる場所や痛みの強さには、かなり個人差があります。
また、最初は痛みがあっても、トレーニングを繰り返すうちに慣れてくると、
以前ほど筋肉痛が出なくなることもあります。

それでも、扱える重さが少し増えたり、同じ重さで回数が多くできるようになっていれば、
身体はしっかり変化しています。

トレーニングの効果を確認するときは、
「どれだけ筋肉痛になったか」ではなく、
「どれだけ動けるようになったか」
を目安にしてみましょう。

例えば、
・前より少し重い重さが持てた
・同じ重さで回数が増えた
・動きが安定してきた

こうした変化も立派な成果です。

トレサポでは、重量や回数、フォームの変化などを確認しながら、
無理のない範囲で少しずつステップアップできるようサポートしています。

「自己流では効果が出ているのか分からない」
と感じている方も、ぜひお気軽にご相談ください。