元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「夜に食べると太りますか？」という質問をよくいただきます。

確かに、夜遅い時間の食事は太りやすいと言われることもありますが、
夜に食べること自体が、体重に大きく影響するわけではありません。

大切なのは、食べる時間よりも、
1日を通してどのくらいの量を食べているかです。

朝・昼・夜のどこで食べたとしても、
1日の摂取量が多くなれば体重は増えやすくなります。
逆に適量であれば、大きく変化することは少ないでしょう。

ただし、夜は一日の疲れもあり、食事量が増えやすい時間帯でもあります。

飲み会や晩酌もありますよね💦

朝や昼と比べて、食べ過ぎたときに調整しにくいのも特徴です。

「夜に食べること自体が問題」というより、
「適量を守ることが朝昼より難しくなりやすい」
というのが実際の印象です。

まずは「夜は食べてはいけない」と考えるのではなく、
1日全体の食事量を意識してみましょう。

カロリー計算アプリなどで、実際に記録をつけてみるのもおすすめです。

トレサポでは、量やタイミングも含め、
無理のない食事の形を一緒に考えています。

「どのくらい食べていいのか分からない」
「今の食事内容やタイミングで合っているか不安」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。