元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

トレーニングを始めたばかりの方から、
「筋肉痛があるときもトレーニングしていいですか？」
というご質問をよくいただきます。

結論から言うと、強い筋肉痛がある部位は無理に使わず、休ませるのが基本です。

筋肉痛が出ているということは、その部分の筋肉がしっかり使われ、
回復している途中ということです。
筋肉痛がある状態で同じ部位を繰り返し使ってしまうと、
痛みを気にしてフォームが崩れたり、回復に余計な時間がかかってしまうこともあります。

そのため、筋肉痛がしっかり残っている場合は、
その部位は休ませてあげることが大切です。

一方で、筋肉痛が出ていない部位や、軽く動かせる範囲であれば、

無理のない内容でトレーニングを行うことは可能です。

例えば、下半身に筋肉痛がある日は上半身中心のトレーニングにしたり、
軽く筋肉痛が残っている部位は軽めの負荷でフォーム練習をする日にしたりと、
身体の状態に合わせて内容を調整していきましょう。

トレサポでは、筋肉痛の有無や疲労の様子を確認しながら、
その日に無理なく行えるメニューをご提案しています。

「筋肉痛がある日は休んだほうがいい？」
「どこまで動いていいの？」
と迷ったときは、ぜひお気軽にご相談ください。