元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

トレーニングで使われる「ビッグ3」という言葉をご存じでしょうか？
「難しそう」「若い人向けでは？」と感じる方も多いかもしれませんが、実は年齢に関係なく大切な“基本の種目”です。

ビッグ3とは、
・スクワット
・ベンチプレス
・デッドリフト
の3種目です。

動きを分解すると、「立つ・しゃがむ」「ものを押す」「ものを持ち上げる」といった、日常生活にも多い動作が元になっています。

一つの動きで多くの筋肉を同時に使うため、全身を効率よく鍛えられるのが特徴です。

特にシニア世代にとって大切なのは、重たい重さを上げることではありません。
イスから立つ、荷物を持つ、バランスを保つなど、日常動作を支える筋力を維持すること、全身の筋肉をバランスよく使えるようにしておくことです。

ビッグ3、またはそれに近い動きがしっかりできる状態を保つことは、これからもずっと動ける身体づくりにつながります。

トレサポでは、体力や年齢に合わせて負荷を調節しながら、ビッグ3も積極的に取り入れています。
フォームの指導から丁寧に行っているので、「自分にもできるかな？」と不安な方も、ぜひお気軽にご相談ください。