元山駅前パーソナルジム　トレサポです！💪

「トレーニングを始めたけれど、何から意識すればいいかわからない」というお声をよくいただきます。

そうした方向けに、実際のトレーニングでもお伝えしている大事なポイントをまとめました。

◎どこの筋肉を使っているかを意識する

トレーニングでは、「いま、どこの筋肉を使っているのか」を意識することがとても大切です。

トレサポでは種目の説明をするときに、必ず「この動きでは、ここを使います」と筋肉の場所をお伝えしています。

必要に応じて、許可をいただいた上で、実際にその部位に触れて確認していただくこともあります。

◎勢いではなく、少しゆっくり動かしてみる

使っている筋肉を意識しやすくするためのポイントは、動作をややゆっくり行うことです。

勢いだけで動かしてしまうと、狙った筋肉に刺激が入りにくく、フォームも崩れやすくなってしまいます。

ゆっくりコントロールしながら動かすことで、「このあたりを使っているな」と確認しやすくなります。

◎「効いている感覚」を掴めるように

最初は「本当にここに効いているのかな？」と分かりにくいこともありますが、回数や負荷を増やしていく中で、少しずつ感覚を掴めていきます。

トレサポでは、フォームの確認や声かけを通して、初心者の方でも効果的にトレーニングができるようサポートしています。

「何から意識したらいいかわからない」「これで合っているのか不安」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。