前回の記事では、トレーニングは
とにかく続けることが大切 だとお伝えしました。

その中でよくいただくのが、
「週1回だけでも、トレーニングの意味はありますか？」
というご質問です。

結論から言うと、週1回でも意味はあります。
特に、これまで運動習慣がなかった方にとっては、
週1回のトレーニングでも十分なスタートになります。

トレーニングは繰り返し行うことで、身体が動きに慣れてきたり、筋肉が大きく強くなっていきます。

（専門用語で「反復性の原則」といいます）

週1回でも継続すれば、筋力の低下を防いだり、姿勢や動きが改善したりといった変化を期待できます。

ただし、週1回の場合、変化のスピードはゆるやかになります。

「できるだけ早く身体を変えたい」
「身体の機能や筋力をしっかり向上させたい」

という場合は、週2回以上に増やせると、より効果を感じやすくなります。

大切なのは、今の生活の中で、無理なく続けられる頻度を選ぶことです。

最初から完璧を目指す必要はありません。
まずは週1回を習慣にし、余裕が出てきたら頻度を増やしていく。

トレーニングの環境も、自宅、自分で通うジム、パーソナルジムなどさまざまです。

大切なのは、「続けられる形」を選ぶことです。