元山駅前パーソナルジム　トレサポです！

「どういうトレーニングが一番効果的ですか？」

というご質問をよくいただきます。

もちろん、目的によって効果的なトレーニングはあります。

ただし、それ以上に大切なのが「続けられているかどうか」です。

どんなに効果があるトレーニングでも、

1回や2回で終わってしまっては、身体はほとんど変わりません。

目安としては、週1回以上の頻度で、3ヶ月程度続けること。

このくらい継続できると、

「なんか引き締まった？」

「姿勢よくなった？」

と、周りの人に気づかれるような変化が出てきます。

逆に、ジムに入会したものの、気づけば通えなくなり、

いわゆる「幽霊会員」になっている方も少なくありません。

そういった場合は、通う日を決めてしまう環境を作るのも一つの方法です。

パーソナルジムで予約を入れ、「やらなきゃいけない状況」を作ることで、

結果的に運動を習慣化できた方も多くいます。

トレーニングで一番大切なのは、

完璧なメニューを目指すことではなく、まずは続けること。

できることから、無理なく始めていきましょう。