元山駅前パーソナルジム　トレサポです！

前回の記事では、ダイエット中でも

1日の摂取カロリーが基礎代謝を下回らないことが大切だとお伝えしました。

その中で多いのが、食事回数が少なすぎるケースです。

「1日2食しか食べていないのに痩せない」

というご相談は、実はとてもよくあります。

2食の場合、1日の摂取カロリーに対して足りていないことが多いです。

・1食の量が必要量より少ない  

・忙しくて軽く済ませている  

・3食のときと同じように、主食や脂質を減らしている  

本人は「食べているつもり」でも、

合計すると基礎代謝を下回ってしまう、という状態です。

摂取カロリーが少なすぎると、身体はエネルギー消費を抑え、

体脂肪が落ちにくく、リバウンドしやすくなります。

大切なのは、食事回数ではなく1日の合計量です。

3食に分けたほうが、無理なく必要なエネルギーを確保できる方もいます。

トレサポでは、生活リズムや食事回数を確認し、

無理なく続けられる食事の組み立てもご提案しています。

「今の食事スタイルで合っているのか不安」

「食べていないのに痩せない」

という方は、お気軽にご相談ください。