元山駅前パーソナルジム　トレサポです！

ダイエットを目指す方から、「何を食べたら痩せられますか？」や「ご飯を食べないようにしたほうがいいですか？」といったご質問をよくいただきます。

上記のようなご質問に対しては、個人差がありすぎて1つの答えを示すことはできません。

しかし、万人に共通するポイントは「摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにする」ということです。

摂取カロリーは、食べ物や飲み物を介して体に入ってくるエネルギー量です。
消費カロリーは、身体活動のために必要なエネルギー量です。

必要なエネルギー量に対して摂取カロリーが足りないと、体脂肪を消費して補填するという仕組みになっています。

そのため、バランスの良い食事でも摂取カロリーが多いと痩せません。
逆に、ジャンクフード中心でも少量であれば、理屈上は痩せていきます（良いダイエットとは言えませんが）。

ダイエットのカギは、「何を食べるか」よりも「どれくらい食べるか」です🔑

どんなに体に良い食事でも、食べ過ぎれば体脂肪は減りません。

ただし、やみくもに食事量を減らせばいいというわけでもありません。
減らし過ぎると、体調を崩したり、筋肉量が落ちてリバウンドの原因にもなります。

大切なのは、自分の身体にとって「適切な量」を知ること。

次回は、その基準となる基礎代謝について解説していきます。