元山駅前パーソナルジム　トレサポです！

今回は「トレーニングを習慣化するためのコツ」についてお伝えします💪

忙しい方や運動が苦手な方でも取り入れやすいポイントをまとめました。

①トレーニングを「見える化」する

習慣づくりの第一歩としておすすめしているのが、重さや回数の記録をつけることです。

「前回より1回多くできた」「少し重い重さでできた」など、小さな変化が数字で分かると達成感につながり、次のトレーニングへのやる気も出てきます。

ノートでもスマホのメモでも良いので、自分が続けやすい形でシンプルに残していくのがおすすめです。

②日常の行動とセットにして“やることを決めておく”

もう一つのポイントは、トレーニングを日常の習慣とセットにしてしまうことです。

例えば、在宅勤務で座りっぱなしのときに「トイレに行ったあとにスクワットを10回やる」と決めておくと、「やろうかどうか」を迷う時間が減り、行動に移しやすくなります。

お風呂上がりにストレッチをする、テレビを見る前に体を動かすなど、今の生活リズムの中に無理なく組み込めるタイミングを見つけていきましょう。

トレサポでは、お一人お一人の生活スタイルに合わせて、習慣化させるためのご提案をしています。

「まずはトレーニングを習慣にしたい」という方も、ぜひご相談ください！