元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

今回は、当店で実施したBIG3改善モニターの結果をご紹介します！

スクワットの重量アップを目標に、6週間のトレーニングに取り組んでいただきました。

その結果は、

・100kg × 6回 → 110kg × 6回
・130kg × 1回 → 137.5kg × 1回

6回挙上できる重量、1回の最大重量ともに自己ベストを更新されました🎉

◎どんなことに取り組んだ？

今回のモニターでは、主に3つのポイントを見直しました。

① フォームの調整

まずは普段のスクワットのフォームを確認。

バーベルを担ぐ位置や足幅などを調整し、より力を発揮しやすいフォームを探していきました。

② トレーニング道具の変更

これまで使用していたシューズから、スクワットに適したリフティングシューズへ変更しました。

足元の安定性やしゃがみやすさも、重量を上げるためには大切なポイントです。

③ 計画的なトレーニング

6週間のサイクルトレーニングを取り入れ、余裕のある重量から少しずつ負荷を上げていきました。

毎回限界まで追い込むのではなく、目標に向けて計画的にトレーニングを進めたことが、最終週のベスト更新につながりました😀

トレサポでは、運動初心者の方へのフォーム指導に加え、筋トレ経験者の重量アップもサポートしています。

例えば、

・スクワットやベンチプレスの重量を伸ばしたい
・腰を痛めずにデッドリフトを行いたい
・トレーニングを続けているが、一定の重量から伸び悩んでいる
・自分に合ったトレーニングメニューを知りたい

といった方にもおすすめです。

フォームの確認からトレーニング計画の作成まで、一人ひとりの目的に合わせてご案内しています。

もちろん、運動初心者の方や健康づくりを目的とした方も大歓迎です！

「今よりもっと重量を伸ばしたい」
「自分に合ったトレーニング方法を知りたい」

という方は、ぜひお気軽にご相談ください💪