元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「筋トレは毎日やったほうが効果がありますか？」
というご質問をよくいただきます。

結論から言うと、
目的やトレーニングの強度、その日の体調によって変わります。

例えば、筋肉を大きくしたい方や、筋力アップを目指して高重量でトレーニングを行う方は、間に休息日を入れるのがおすすめです。

筋肉は、トレーニングで刺激を受けたあと、休んでいる間に回復しながら成長していきます。

休息を挟まずにトレーニングを続けると、回復が追いつかなくなることがあります。

その結果、トレーニングの質が下がったり、ケガのリスクが高まったりすることもあります。

また、扱う重量が重くなるほど、筋肉だけでなく関節への負担も大きくなります。

この疲労をしっかり回復させることも、ケガを防ぎながらトレーニングを続けるためには大切です。

一方で、健康づくりや体型維持が目的の方は、毎日身体を動かすことも良い習慣です。

ウォーキングや自重でのスクワット、ストレッチなど、あまり疲れることなく気持ちよく動かせる程度の運動であれば、毎日取り入れても問題ないことが多いでしょう。

実際のお客様でも、60代でほぼ毎日スクワットやウォーキングを続けている方がいらっしゃいます。

ただし、毎日行う場合でも、

・関節に痛みが出ていないか
・疲労がたまっていないか

を確認しながら、必要に応じて休息日を設けることが大切です。

大切なのは、「毎日やること」にこだわるのではなく、自分の目的や身体の状態に合わせて運動を継続することです。

トレサポでは、お客様の目的や生活リズムに合わせて、無理なく続けられるトレーニングをご提案しています。

「自分は毎日やった方がいいの？」
「忙しくて時間が限られているけれど、どう運動すればいい？」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

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