元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

主に筋トレ初心者やご年配の方から、

「筋トレってケガをしませんか？」

というご質問をいただくことがあります。

結論から言うと、

ケガの可能性はゼロではありませんが、

他のスポーツと比べると比較的リスクは低い運動です。

筋トレは、

・ボールを投げる
・走る、跳ぶ
・急に方向転換する

といった複雑な動作が少なく、比較的シンプルな動きが中心です。

また、自分の体力に合わせて重さや回数を調整できるため、無理のない範囲で負荷を調整しやすいという特徴もあります。

一方で、筋トレ中にケガのリスクが高まるケースもあります。

例えば、

・間違ったフォームで行っている
・限界を超えて無理に追い込む
・身体の柔軟性が不足している
・姿勢のクセをそのままにしている

といった場合です。

その結果、特定の関節や筋肉に負担が集中し、ケガをしやすくなります。

また、栄養不足や睡眠不足、疲労が強い状態で無理に筋トレをすることも、ケガにつながる原因のひとつです。

筋トレは「目標に向けて頑張ること」も大切ですが、それ以上に「安全に続けること」が大切です。

特に初心者の方は、まずトレーニングフォームを身につけることで、安心してトレーニングに取り組みやすくなります。

トレサポでは、身体の状態や動きのクセも確認しながら、丁寧にトレーニングフォームをお伝えしています。

「自己流で始めているけど合っているか不安」

「筋トレでケガをしないか心配」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
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