元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

スクワットについて調べると、

「膝を前に出さない」
「お尻を後ろに引く」
「太ももを使う」

など、さまざまな情報が出てきます。

どれも間違いではありませんが、
トレーニングを始めたばかりの方にとっては、

「結局どう動けばいいの？」

と迷ってしまうこともあると思います。

そんなときは、まず

「イスに座る」

というイメージで行ってみましょう。

みなさんも、毎日のようにイスへ座ったり立ったりしていると思います。

実は、イスへ座る・立ち上がる動きはスクワットとよく似ています。

毎回どう座るかを細かく考えなくても、
自然とできているのではないでしょうか？

スクワットにおいても、
どこを動かすか考えすぎるより、
普段の動きをイメージする方がうまくいくこともあります。

最初は実際にイスを用意して、

・イスに座る
・イスから立ち上がる

という動作を繰り返してみるのがおすすめです。

イスがあることで安心感もあり、
自然とスクワットの動きを覚えやすくなります。

スクワットは、身体を支えるために重要な脚やお尻の筋肉を効率よく鍛えられる種目です。

また、床からものを持ち上げる、階段を上るといった日常動作の土台にもなります。

年齢を重ねても、自体重でのスクワットができる筋力を維持していきたいですね！

まずは、

「イスに座るようにしゃがむ」

というシンプルなイメージから始めて習得していきましょう✊️

トレサポでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて、
無理なくスクワットを覚えられるようサポートしています。

「スクワットのやり方がよく分からない」
「膝や腰に不安がある」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
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