元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「ストレッチはどこまでやったほうがいいですか？」
というご質問をよくいただきます。

結論から言うと、
無理に痛いところまで伸ばす必要はありません。

特に身体が硬いと感じている方は、
静的ストレッチで「痛気持ちいい」と感じる範囲で、
20〜30秒ほどかけてゆっくり伸ばしていくのがおすすめです。

一気に強く伸ばしてしまうと、
筋肉が逆に緊張してしまい、
思ったように伸ばせないこともあります。

柔軟性を高めるためには、
ストレッチだけでなく、
動的ストレッチやトレーニングも大切です。

筋肉を動かしながら伸び縮みさせることで、
自然と可動域が広がり、
動きやすい身体につながっていきます。

体操選手のような、
大きく柔らかく動く状態を目指す必要はありません。

日常生活やトレーニングの中で、
筋肉をしっかり曲げ伸ばししながら、
動きの中で力を発揮できる状態をつくることが大切です。

トレサポでは、身体の状態を見ながら、
一人ひとりに合わせたストレッチもご紹介しています。

「身体が硬いけど、どんなストレッチをすればいいか分からない」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
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