元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

トレーニングの前後でストレッチはしていますか？

実はストレッチには大きく分けて、
2つの種類があります。

ひとつは、動きながら行うストレッチ（動的ストレッチ）です。
もうひとつは、あまり動かずにじわじわ伸ばすストレッチ（静的ストレッチ）です。

動的ストレッチは、身体を動かしながら筋肉を温めるもので、
トレーニング前のウォームアップに適しています。

よく知られたものとして、ラジオ体操も動的ストレッチです。

関節周りの動きも良くなり、
ケガの予防やパフォーマンスの向上にもつながります。

一方で、静的ストレッチは、
筋肉をゆっくり伸ばしてリラックスさせる方法で、
トレーニング後やお風呂上がりに行うのがおすすめです。

身体の緊張を和らげ、
疲労回復や柔軟性の維持に役立ちます。

寝る前に行うと、リラックス効果によって寝付きも良くなります。

この2つを同じものとして行ってしまうと、
思ったような効果が得られないこともあります。

大切なのは、「タイミングに合わせて使い分ける」ことです。

トレーニング前は動的ストレッチ、
トレーニング後やリラックスしたいときは静的ストレッチ、
というように使い分けてみましょう。

トレサポでは、目的や身体の状態に合わせて、
ストレッチの種目もご案内しています。

「どんなストレッチをすればいいか分からない」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
ご予約は公式LINEまたはメールフォームからお待ちしております。
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