元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「筋トレは、限界まで追い込んだほうが効果がある！」

と聞いたことはありませんか？

確かに、筋肉にしっかり負荷をかけることは大切です。

ただし、トレサポでは限界ギリギリを目指すのではなく、フォームが大きく崩れる手前までをひとつの目安にしています。

フォームが崩れてくると、

・身体のバランスが崩れる
・本来使いたい筋肉とは違うところに力が入る
・反動を使わないと動かせなくなる

といった変化が出てきます。

そこから無理に続けると、特定の筋肉や関節への負担が大きくなり、ケガにつながることもあります。

特に運動初心者の方は、正しいフォームを繰り返して覚えることも重要です。

正しいフォームを保てる範囲でしっかり身体を動かし、少しずつ重量や回数を増やしていきましょう！

一方で、スポーツやパワーリフティングなどの競技に取り組んでいる方は、考え方が少し変わります。

競技力を高めるために、高重量を扱ったり、あえて強度の高いトレーニングを取り入れたりすることもあります。

その場合も、ひたすら限界まで行うのではなく、大会や目標に合わせて強度や疲労を計画的に調整していくことが重要です。

「追い込めば追い込むほど良い」というわけではありません。

自分の目的に合わせて、必要なところまで頑張る。

長く安全にトレーニングを続けるためにも、無理のない範囲で少しずつ成長していきましょう💪

トレサポでは、フォームを確認しながら、一人ひとりの目的や経験に合わせてトレーニングの強度を調整しています。

「どこまで頑張ればいいのか分からない」
「一人でトレーニングしているが、ケガをしてしまうことがある」

という方も、ぜひお気軽にご相談ください。