元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「お酒も水分だから、水分補給になりますか？」

というご質問をいただくことがあります。

結論から言うと、お酒は水分補給の手段にはなりません。

アルコールには利尿作用があり、尿として水分が体の外へ出やすくなります。

また、アルコールを分解するときにも体内の水分が使われます。

結果として脱水状態になりやすいため、「お酒を飲んだから大丈夫」と考えず、しっかり水も飲むようにしましょう。

水分補給には、基本的には真水がおすすめです。

大量に汗をかいた場合は、スポーツドリンクや経口補水液などを活用するのもよいでしょう。

ちなみに、お茶やコーヒーにも水分は含まれていますが、カフェインによる利尿作用があるため、やはり真水がベストだと思います👀

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

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