元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

ここ最近は、夏らしい暑さになってきましたね。

暑い日が続くと、熱中症や脱水症状のリスクが上がります。

運動をする方はもちろん、普段あまり運動をしない方でも、水分補給が大切です。

水分補給で特に意識したいポイントは、次の3つです。

① のどが渇く前に、こまめに飲む

「のどが渇いた」と思ったときには、すでに身体の水分が不足していることがあります。

のどの渇きを感じてから一度にたくさん飲むのではなく、

少しずつこまめに水分を補給するようにしましょう。

② ミネラルも一緒に補給する

汗をかくと、水分だけでなくナトリウムなどのミネラルも失われます。

体内のミネラルが不足すると、身体のだるさや筋肉の痙攣などにつながります。

大量に汗をかいたときは、水だけでなく、

・塩あめ
・塩分タブレット
・スポーツドリンク（※飲みすぎ注意）

なども活用しながら、ミネラルを合わせて補給するのがおすすめです。

③ 運動中は特に意識する

運動中は汗をかく量が増えるため、脱水症状になりやすくなります。

ミネラルが不足すると、運動中に筋肉が攣りやすくなることもあります。

運動前や運動後も含め、普段以上にこまめな水分補給を心がけましょう。

暑い日は「まだ大丈夫」と思っていても、予想以上に身体への影響があります。

こまめな水分補給を習慣にして、夏を乗り切りましょう！

トレサポでは、トレーニングだけでなく、暑い時期の運動や水分補給についてもアドバイスしています。

またエアコンや扇風機を活用し、快適なトレーニング環境もご用意しております。

「夏でも安全に運動を続けたい」という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
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