元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「家でもトレーニングしたいのですが、おすすめはありますか？」
というご質問をよくいただきます。

おすすめなのは、
スクワットや腕立て伏せのような、
全身を使うシンプルな運動です。

スクワットは、

・大きな脚の筋肉を使うため、消費カロリーが多い
・年齢とともに衰えやすい、脚の筋力を維持しやすい

という点で、
ダイエット・筋力アップの両面で効果的なトレーニングです。

また、

・イスから立つ・座る
・荷物を持つ（重りを持ったスクワット）

といった日常動作に動きが近く、
普段の生活にも活かしやすいのが特徴です。

腕立て伏せは、
胸や腕を中心に、上半身をバランスよく鍛えられる種目です。

ただし、つま先立ちで行う腕立て伏せは、
強度が高く難しいと感じる方も多いです。

最初は膝をついたり、
壁に手をついた状態から始めても問題ありません。

さらに、ウォーキングや階段の上り下りなどを組み合わせることで、
心肺機能を含めた体力づくりや、
ダイエット効果を高めることもできます。

特別な運動を行うことよりも、
基本的なトレーニングをコツコツ続けることが大切です。

最初は1日10回ほどでも大丈夫です。
少しずつ、身体を動かす習慣をつくっていきましょう。

トレサポでは、自宅でも取り組みやすい運動や、
フォームのポイントもご案内しています。

「家で何をやればいいか分からない」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
ご予約は公式LINEまたはメールフォームからお待ちしております。
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