元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「ファスティング（断食）はダイエットに効果がありますか？」
というご質問をいただくことがあります。

ファスティングとは、
一定期間、食事を控えたり、極端に減らしたりする方法です。

結論から言うと、
ファスティングだけで大きく身体を変えるのは難しく、
ダイエットの中心として考えるよりも、補助的に取り入れる方が現実的です。

ファスティングによって、
胃腸を休めたり、食生活を見直すきっかけになることはあります。

実施した直後には体重が大きく落ちることもありますが、

・胃腸の内容物が減る
・水分が抜ける

といった影響が大きく、
体脂肪が大幅に減ったわけではありません。

ダイエットの基本は、
日々のカロリー収支を整えることです。

どれだけ一時的に食事を抜いても、
その後に食べ過ぎてしまえば、
結果として体重は戻りやすくなります。

また、極端な食事制限を続けることで、
筋肉量の減少や代謝低下につながることもあります。

そのため、ファスティングだけに頼るのではなく、
普段の食事量や内容を整えながら、
トレーニングで筋肉量を維持していく方が、
無理なく継続しやすく、中長期的に身体は変わりやすくなります。

流行りの方法に振り回されすぎず、
基本的な食事と運動を大切にしていきましょう。

トレサポでは、一人ひとりに合わせて、
継続しやすい食事と運動のバランスをご案内しています。

「色々試したけど続かなかった」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
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営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
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