元山駅前パーソナルジム トレサポです💪

「筋肉をつけるのとダイエット、どちらを先にやったほうがいいですか？」
というご質問をよくいただきます。

結論から言うと、まずはしっかり食べてトレーニングを行い、
筋肉をつけることから始めるのがおすすめです。

筋肉が増えると、基礎代謝が上がり、
日常生活での活動量も増えやすくなります。

その状態でダイエットを行うことで、
効率よく体重や体脂肪を落としやすくなります。

また、消費エネルギーが増えることで、
無理に食事量を減らさなくても身体が引き締まってくるケースもあります。

一方で、ダイエットは基本的に
食事量を抑えて「栄養が足りない状態」をつくることになります。

この状態では、脂肪だけでなく筋肉も減りやすく、
結果として「体重は減ったけど、引き締まらない」という状態になることもあります。

特に、40代以降の方や、

これまであまりトレーニングをしてこなかった方は、
最初に食事を減らすのではなく、
トレーニングを軸に身体づくりを進めていくことが大切です。

まずは筋肉をつけて、動きやすく、エネルギーも消費しやすい身体をつくる。
そのうえで、目的に応じて食事量を調整していく。

この順番の方が、無理なく続けやすく、
結果として身体も変わりやすくなります。

トレサポでは、トレーニングと食事のバランスを見ながら、
一人ひとりに合った進め方をご案内しています。

「過去にダイエットがうまくいかなかった」
という方も、ぜひお気軽にご相談ください。

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元山駅前パーソナルジム トレサポ

〒270-2212
千葉県松戸市五香南1-13-2 101号室

営業時間：10:00〜22:00（最終21:00スタート）
定休日：月曜・木曜

まずは無料体験から。
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